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Nueva Pirámide del Bienestar Digestivo
10:45 | 
Publicado por
Lofresco |
Año nuevo, y pirámide nueva del bienestar digestivo
La Federación Española del Aparato Digestivo (FEAD) –que por cierto, sin página web– ha diseñado una nueva pirámide para retornar a las buenas costumbres alimentarias. Pero no basta con seguir una alimentación saludable. Hay que incorporar a nuestra vida diaria ejercicio, cambiar los hábitos de sedentarismo (si los tenemos) y dejar de fumar. Evidentemente, si se quiere y si se tiene fuerza de voluntad. :)
Consejos alimenticios
- Cada día (Base): las hortalizas frescas y la fruta con piel son muy recomendables por su contenido en fibra que ayudará a ir al baño con regularidad. Por eso, se deben consumir diariamente. Ah! es recomendable beber dos litros de agua para evitar el estrés.
- Cada dos días: cereales integrales y las legumbres. También se incorporan los lácteos fermentados (yogures y leche) que si los tomamos diariamente mejoran las molestias digestivas. No obstante, no se trata sólo de escoger los alimentos adecuados y listos, sino que, es importante saber como cocinarlos: al vapor, al horno, a la plancha, al wok… Además, es esencial el ejercicio: no hace falta desgastarse físicamente en el gimnasio cada día. Simplemente, andar media hora diaria es fundamental para mantener el peso y mejorar las digestiones.
- Regularidad: respetar los horarios. Los exportes aconsejan ir al baño 10-15 minutos después de las comidas. En ambiente relajado y sin presiones.